Diário Alimentar

Oi gente.

Hoje vim falar de uma coisa que me ajuda MUITO a controlar a minha alimentação: o Diário Alimentar.

Mas Bruna o que é o diário alimentar? 

Diário alimentar é um diário (o nome já diz) onde você vai anotar todas as refeições que você fez naquele dia.

O meu criei no excel, e nele anoto tudo (tudo mesmo) que eu como. Desde as refeições principais até o docinho depois do almoço (que ultimamente está raro, uhu).

Eu me alimento de 3 em 3 horas, então já deixei os horários anotados certinho. Todo dia eu chego da academia e anoto quais foram minhas refeições e me dou uma nota.

Esse hábito ajuda demais na nossa dieta, porque passamos a controlar as coisas que vamos comer, além de nos indicar onde estamos errando, se estamos ficando em jejum muito tempo entre uma refeição e outra, etc. Ah, anoto também o treino que eu fiz no dia, e quantos copos de água eu tomei, assim consigo controlar se estou tomando 2 litros direitinho. 

Deixei uma parte separada para colocar meu peso, então toda semana, no mesmo dia, eu me peso e anoto lá e também como me senti, se foi dificil seguir a dieta, se eu comi besteiras, se fiquei doente, se tive preguiça, ou se foi tudo tranquilo. Isso me motiva sempre a melhorar para a próxima semana.

Você pode fazer o seu diário numa agenda, no excel, ou pode baixar aplicativos que tem essa função.

O importante é você se regrar e manter firme.

Bora começar a anotar tudo que a gente come?

Eu não sei você, mas eu vou usar biquíni no verão sem me sentir mal ;)

Vem você também!!

E boa semana de dieta e treino pra todo mundo  

Beijos!